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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' Z& d: V, Z- M. H- l
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . T, r, K. W6 y$ U# m# [$ J5 s P
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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1 u u4 \6 }. L* s4 ?- ~ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 b! W f# Y0 w8 E- h# M
, T! ~) y m5 R. u: N: I2 R2 a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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& i: e/ ], C8 R, U8 l$ x% B 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & x; y: |6 N. B6 Q
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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; t( F' b% P9 _* d7 L( q3 `7 P& u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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* l7 H, Q- K9 F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00